세바시) 부정적 생각이 자꾸 들 때 긍정적 태도로 바꿔주는 효과 직방 마법의 주문 | 지나영

https://youtu.be/6u7Hu7eQuiw

 

외적 동기 - 외부 보상을 얻거나 이루기 위해 하는 것 예) 돈, 승진, 성적 등

 

외적 동기는 오래 지속될 수 없다.

외적 동기의 폐해

1. 원래 일이 주었던 의미와 가치가 떨어진다. => 의미 잃는다.

2. 사람의 우열이 생기고 열등감을 느낀다. => 열등감 느낀다.

3. 서로 협력하지 않는다. => 서로 견제한다.

 

한국은 비슷해야 한다고 생각하기 때문에 그 안에서 줄을 세우게 된다.

 

내적 동기 -   행위 자체에서 오는 기쁨이나 보상 예) 연인/ 부모의 사랑, 재미, 즐거움, 뿌듯함 등

 

나에게 주어진 것

건강, 재능, 장단점, 가족, 경험, 교육, 사랑, 상처

 

나에게 주어진 것으로 세상에 무엇을 기여할 것인가?

What are  you doing with what you've been given?

 

보상받는 두 가지 방법

1. 문제를 해결해 준다.

2. 필요한 물건 혹은 서비스를 제공한다 

=> 우리가 하는 일, 직업 => 돈

 

경쟁에서 이겨야 돈을 벌고 성공한다 X => 외적 동기는 단점에 의해 오래가지 못한다.

 

너는 존재 자체로 가치 있는 사람이야. 보석 같고 별 같은 사람이야.

너는 복이 많은 사람이야. 

지금은 잘 모르겠지만 너에게 주어진 것으로 이 세상에 기여하며 살면 돼

 

내적 동기를 키울 경우

1. 주어진 게 많다고 느낀다.

2. 스스로 가치 있다고 여긴다.

3. 세상에 기여할 바를 찾는다.

=> 성공의 방향성, 기본

 

내 재능으로 다른 사람에게 더 많이 기여를 한 사람이 성공하는 것이다.

 

외적 동기에만 집중하고, 결과만 중시한다는 것은 마라톤을 다 뛰어야만 의미가 있다고 생각하는 것이다.

항상 더 잘해야 하고 뭔가를 성취해야 한다는 것은 지치게 만든다.

 

우리는 이기기 위해 태어난 게 아니다. 우리는 성장하기 위해 태어났다. -조앤 치티스터

We are not here to win, We are here to grow

 

조금씩 성장해도 나는 잘 하는 것이다.

 

만약 노벨상을 타는 것이 목적이면 노벨상 못 타면?

결과가 아니라 과정이 답이다.

 

성공과 성장의 차이

성공 - 타인의 잣대

성장 - 자신의 잣대

 

모두 1등이 될 순 없지만 모두 성장할 순 있다.

하지만 나에게 맞는 길에서 성장하는 게 중요하다.

 

나의 의미와 길을 어떻게 찾는가?

1. 경험(밖)

2. 성찰(안)

 

각각의 경험에서 자신에게 의미 있다거나 즐거운 내적 동기를 찾는 게 중요하다.

 

자신의 장단점을 아는 것도 중요하다.

성적, 외모 말고도 다른 사람을 위하는 마음, 재미있는 사람, 인간관계가 좋다 도 좋다.

 

명상하면서 되뇌어야 한다.

나는 잘 하고 있다.

나는 복받은 사람이다.

나는 가치 있는 사람이다.

 

한국의 잘못된 생각 = 망하면 안 된다.

앞으로 70-80년 살 건데 망하면 안 된다 말하면 무엇을 도전할 수 있겠는가?

망해도 괜찮다. 폭망만 하지 않으면 된다.

Bite-Sized Failure 한 입 크기의 작은 실패는 반복돼도 괜찮다.

 

하고 싶은 일을 작게 계속 시도해 보자 -> 실패하더라도 다시 작게 도전하다 보면 얻어걸린다.

족쇄 걸린채로 안 하지 말고 무조건 시도해라

10개는 해봐야 하는데 2개 안 됐어? 그럼 8번 다시 시도

 

인생이 당신에게 레몬을 준다면 그것으로 레몬에이드를 만들어라. -

 

긍정적 자세를 주는 감사 요법

나, 주변 사람들, 물건, 건강, 경험에 감사한 마음을 찾다 보면 몸이 편안해지고

세로토닌과 도파민을 통하여 기분이 좋아짐

 

마법의 주문 => 생각의 전환

할 수 없이 해야 해(have to) => ~할 기회를 얻었다.(get to)

의사가 걸으래요 => 내가 걸을 수 있는 기회를 얻었어.

 

가장 중요한 것은 내가 원하는 길로 가고 있을 때이다.

의미가 없는 곳에서는 감사 요법도 get to도 소용없다.

 

 

감정은 생각에 따라온다.

행동은 감정에 따라온다.

 

내가 생각하는 것과 비슷한 결과가 나올 가능성이 높다.

 

당신이 할 수 있다고 생각하든, 할 수 없다고 생각하든, 당신이 옳다 - 헨리 포드

Whether you think you can, or you think you can't, you're right - Henry Ford

 

모두 1등 할 수 있어 라는 외적 동기가 아닌 내적 동기로 생각 전환을 해야 한다.

 

한국은 '나 괜찮은 사람이야', '이 세상 괜찮은 세상이야'라고 생각하는 사람이 적다.

생각 전환을 통해 바꿔보자.

 

나에게 주어진 것으로 세상에 무엇을 기여할 것인가?

What are  you doing with what you've been given?